Magnesium dalam almond

Per porsi: 76 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 270 mg
Peringkat: 14 dari 216

Tambahkan almond ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	18%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	24%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	19%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	25%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	22%
Anak 9–13 tahun	240 mg	32%
Anak 4–8 tahun	130 mg	58%

Jika hanya dari almond, perlu sekitar 5 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang almond

Berapa banyak magnesium dalam almond?

almond: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 76 mg magnesium. Itu 18% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 24% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 270 mg, sehingga berada di peringkat 14 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah almond sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 18% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g almond?

270 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170567).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170567: “Nuts, almonds”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan