Magnesium dalam kacang pekan

Per porsi: 34 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 121 mg
Peringkat: 37 dari 216

Tambahkan kacang pekan ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	8%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	11%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	9%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	11%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	10%
Anak 9–13 tahun	240 mg	14%
Anak 4–8 tahun	130 mg	26%

Jika hanya dari kacang pekan, perlu sekitar 10 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang pekan

Berapa banyak magnesium dalam kacang pekan?

kacang pekan: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 34 mg magnesium. Itu 8% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 11% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 121 mg, sehingga berada di peringkat 37 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang pekan sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 8% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang pekan?

121 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170182).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170182: “Nuts, pecans”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan