Magnesium dalam selai almond

Per porsi: 45 mg; 1 sendok makan (16 g)
Per 100 g: 279 mg
Peringkat: 13 dari 216

Tambahkan selai almond ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 sendok makan (16 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	11%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	14%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	11%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	15%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	13%
Anak 9–13 tahun	240 mg	19%
Anak 4–8 tahun	130 mg	35%

Jika hanya dari selai almond, perlu sekitar 8 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang selai almond

Berapa banyak magnesium dalam selai almond?

selai almond: 1 sendok makan (16 g) mengandung sekitar 45 mg magnesium. Itu 11% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 14% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 279 mg, sehingga berada di peringkat 13 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah selai almond sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 11% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g selai almond?

279 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168588).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168588: “Nuts, almond butter, plain, without salt added”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan