Magnesium dalam kacang brazil

Per porsi: 105 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 376 mg
Peringkat: 8 dari 216

Tambahkan kacang brazil ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	25%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	33%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	26%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	34%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	30%
Anak 9–13 tahun	240 mg	44%
Anak 4–8 tahun	130 mg	81%

Jika hanya dari kacang brazil, perlu sekitar 4 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang brazil

Berapa banyak magnesium dalam kacang brazil?

kacang brazil: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 105 mg magnesium. Itu 25% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 33% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 376 mg, sehingga berada di peringkat 8 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang brazil sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 25% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

Berapa magnesium dalam 100 g kacang brazil?

376 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: “Nuts, brazilnuts, dried, unblanched”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan