Magnesium dalam kacang mete

Per porsi: 73 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 260 mg
Peringkat: 15 dari 216

Tambahkan kacang mete ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	17%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	23%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	18%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	24%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	21%
Anak 9–13 tahun	240 mg	30%
Anak 4–8 tahun	130 mg	56%

Jika hanya dari kacang mete, perlu sekitar 5 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang mete

Berapa banyak magnesium dalam kacang mete?

kacang mete: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 73 mg magnesium. Itu 17% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 23% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 260 mg, sehingga berada di peringkat 15 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang mete sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 17% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang mete?

260 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170571).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170571: “Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan