Magnesium dalam kelapa parut kering

Per porsi: 25 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 90 mg
Peringkat: 44 dari 216

Tambahkan kelapa parut kering ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	6%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	8%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	6%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	8%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	7%
Anak 9–13 tahun	240 mg	10%
Anak 4–8 tahun	130 mg	19%

Jika hanya dari kelapa parut kering, perlu sekitar 13 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kelapa parut kering

Berapa banyak magnesium dalam kelapa parut kering?

kelapa parut kering: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 25 mg magnesium. Itu 6% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 8% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 90 mg, sehingga berada di peringkat 44 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kelapa parut kering sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 6% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g kelapa parut kering?

90 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170170).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170170: “Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan