Magnesium dalam kacang tanah

Per porsi: 50 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 178 mg
Peringkat: 23 dari 216

Tambahkan kacang tanah ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	12%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	16%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	13%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	16%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	14%
Anak 9–13 tahun	240 mg	21%
Anak 4–8 tahun	130 mg	38%

Jika hanya dari kacang tanah, perlu sekitar 7 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang tanah

Berapa banyak magnesium dalam kacang tanah?

kacang tanah: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 50 mg magnesium. Itu 12% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 16% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 178 mg, sehingga berada di peringkat 23 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang tanah sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 12% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang tanah?

178 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173806).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173806: “Peanuts, all types, dry-roasted, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan