Magnesium dalam kacang putih

Per porsi: 56 mg; ½ cangkir (89,5 g)
Per 100 g: 63 mg
Peringkat: 62 dari 216

Tambahkan kacang putih ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (½ cangkir (89,5 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	13%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	18%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	14%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	18%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	16%
Anak 9–13 tahun	240 mg	23%
Anak 4–8 tahun	130 mg	43%

Jika hanya dari kacang putih, perlu sekitar 6 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang putih

Berapa banyak magnesium dalam kacang putih?

kacang putih: ½ cangkir (89,5 g) mengandung sekitar 56 mg magnesium. Itu 13% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 18% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 63 mg, sehingga berada di peringkat 62 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang putih sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 13% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang putih?

63 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175203).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175203: “Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan