Magnesium dalam kacang lima

Per porsi: 40 mg; ½ cangkir (94 g)
Per 100 g: 43 mg
Peringkat: 85 dari 216

Tambahkan kacang lima ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (½ cangkir (94 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	10%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	13%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	10%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	13%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	11%
Anak 9–13 tahun	240 mg	17%
Anak 4–8 tahun	130 mg	31%

Jika hanya dari kacang lima, perlu sekitar 8 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang lima

Berapa banyak magnesium dalam kacang lima?

kacang lima: ½ cangkir (94 g) mengandung sekitar 40 mg magnesium. Itu 10% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 13% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 43 mg, sehingga berada di peringkat 85 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang lima sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 10% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang lima?

43 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174253).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174253: “Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan