Magnesium dalam yogurt tawar

Per porsi: 42 mg; 1 cangkir (245 g)
Per 100 g: 17 mg
Peringkat: 170 dari 216

Tambahkan yogurt tawar ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 cangkir (245 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	10%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	13%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	11%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	14%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	12%
Anak 9–13 tahun	240 mg	18%
Anak 4–8 tahun	130 mg	32%

Jika hanya dari yogurt tawar, perlu sekitar 8 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang yogurt tawar

Berapa banyak magnesium dalam yogurt tawar?

yogurt tawar: 1 cangkir (245 g) mengandung sekitar 42 mg magnesium. Itu 10% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 13% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 17 mg, sehingga berada di peringkat 170 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah yogurt tawar sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 10% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g yogurt tawar?

17 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Susu, olahan susu, dan telur

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886: “Yogurt, plain, low fat”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan