Magnesium dalam campuran kacang dan buah kering
- Per porsi
- 44 mg
- 1 oz (28 g)
- Per 100 g
- 158 mg
- Peringkat
- 30 dari 216
Tambahkan campuran kacang dan buah kering ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 10% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 14% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 11% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 14% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 13% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 18% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 34% |
Jika hanya dari campuran kacang dan buah kering, perlu sekitar 8 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang campuran kacang dan buah kering
Berapa banyak magnesium dalam campuran kacang dan buah kering?
campuran kacang dan buah kering: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 44 mg magnesium. Itu 10% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 14% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 158 mg, sehingga berada di peringkat 30 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah campuran kacang dan buah kering sumber magnesium yang baik?
Ya. Satu porsi memberi 10% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.
Berapa magnesium dalam 100 g campuran kacang dan buah kering?
158 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167561).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Cokelat, permen, dan camilan
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167561: “Snacks, trail mix, regular”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan