Magnesium dalam bubuk kakao
- Per porsi
- 27 mg
- 1 sendok makan (5,4 g)
- Per 100 g
- 499 mg
- Peringkat
- 6 dari 216
Tambahkan bubuk kakao ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 sendok makan (5,4 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 6% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 8% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 7% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 9% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 8% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 11% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 21% |
Jika hanya dari bubuk kakao, perlu sekitar 12 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang bubuk kakao
Berapa banyak magnesium dalam bubuk kakao?
bubuk kakao: 1 sendok makan (5,4 g) mengandung sekitar 27 mg magnesium. Itu 6% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 8% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 499 mg, sehingga berada di peringkat 6 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah bubuk kakao sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 6% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g bubuk kakao?
499 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169593).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Cokelat, permen, dan camilan
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169593: “Cocoa, dry powder, unsweetened”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan