Magnesium dalam molase
- Per porsi
- 48 mg
- 1 sendok makan (20 g)
- Per 100 g
- 242 mg
- Peringkat
- 17 dari 216
Tambahkan molase ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 sendok makan (20 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 11% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 15% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 12% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 15% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 14% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 20% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 37% |
Jika hanya dari molase, perlu sekitar 7 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang molase
Berapa banyak magnesium dalam molase?
molase: 1 sendok makan (20 g) mengandung sekitar 48 mg magnesium. Itu 11% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 15% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 242 mg, sehingga berada di peringkat 17 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah molase sumber magnesium yang baik?
Ya. Satu porsi memberi 11% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.
Berapa magnesium dalam 100 g molase?
242 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168820).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Cokelat, permen, dan camilan
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168820: “Molasses”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan