Magnesium dalam cokelat hitam (60–69%)
- Per porsi
- 49 mg
- 1 oz (28 g)
- Per 100 g
- 176 mg
- Peringkat
- 24 dari 216
Tambahkan cokelat hitam (60–69%) ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 12% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 15% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 12% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 16% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 14% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 20% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 38% |
Jika hanya dari cokelat hitam (60–69%), perlu sekitar 7 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang cokelat hitam (60–69%)
Berapa banyak magnesium dalam cokelat hitam (60–69%)?
cokelat hitam (60–69%): 1 oz (28 g) mengandung sekitar 49 mg magnesium. Itu 12% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 15% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 176 mg, sehingga berada di peringkat 24 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah cokelat hitam (60–69%) sumber magnesium yang baik?
Ya. Satu porsi memberi 12% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.
Berapa magnesium dalam 100 g cokelat hitam (60–69%)?
176 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170272).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Cokelat, permen, dan camilan
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170272: “Chocolate, dark, 60-69% cacao solids”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan