Magnesium dalam hazelnut

Per porsi: 46 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 163 mg
Peringkat: 28 dari 216

Tambahkan hazelnut ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	11%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	14%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	12%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	15%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	13%
Anak 9–13 tahun	240 mg	19%
Anak 4–8 tahun	130 mg	35%

Jika hanya dari hazelnut, perlu sekitar 7 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang hazelnut

Berapa banyak magnesium dalam hazelnut?

hazelnut: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 46 mg magnesium. Itu 11% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 14% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 163 mg, sehingga berada di peringkat 28 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah hazelnut sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 11% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g hazelnut?

163 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170581).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170581: “Nuts, hazelnuts or filberts”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan