Magnesium dalam walnut

Per porsi: 44 mg; 1 oz (28 g)
Per 100 g: 158 mg
Peringkat: 29 dari 216

Tambahkan walnut ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 oz (28 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	10%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	14%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	11%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	14%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	13%
Anak 9–13 tahun	240 mg	18%
Anak 4–8 tahun	130 mg	34%

Jika hanya dari walnut, perlu sekitar 8 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang walnut

Berapa banyak magnesium dalam walnut?

walnut: 1 oz (28 g) mengandung sekitar 44 mg magnesium. Itu 10% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 14% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 158 mg, sehingga berada di peringkat 29 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah walnut sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 10% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g walnut?

158 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170187).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Kacang dan selai kacang

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170187: “Nuts, walnuts, english”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan