Magnesium dalam nangka

Per porsi: 48 mg; 1 cangkir (165 g)
Per 100 g: 29 mg
Peringkat: 121 dari 216

Tambahkan nangka ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 cangkir (165 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	11%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	15%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	12%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	15%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	14%
Anak 9–13 tahun	240 mg	20%
Anak 4–8 tahun	130 mg	37%

Jika hanya dari nangka, perlu sekitar 7 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang nangka

Berapa banyak magnesium dalam nangka?

nangka: 1 cangkir (165 g) mengandung sekitar 48 mg magnesium. Itu 11% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 15% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 29 mg, sehingga berada di peringkat 121 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah nangka sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 11% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g nangka?

29 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174687).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Buah dan jus

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174687: “Jackfruit, raw”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan