Magnesium dalam kurma medjool

Per porsi: 13 mg; 1 butir kurma (24 g)
Per 100 g: 54 mg
Peringkat: 71 dari 216

Tambahkan kurma medjool ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 butir kurma (24 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	3%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	4%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	3%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	4%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	4%
Anak 9–13 tahun	240 mg	5%
Anak 4–8 tahun	130 mg	10%

Jika hanya dari kurma medjool, perlu sekitar 25 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kurma medjool

Berapa banyak magnesium dalam kurma medjool?

kurma medjool: 1 butir kurma (24 g) mengandung sekitar 13 mg magnesium. Itu 3% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 4% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 54 mg, sehingga berada di peringkat 71 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kurma medjool sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 3% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g kurma medjool?

54 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168191).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Buah dan jus

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168191: “Dates, medjool”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan