Magnesium dalam leci

Per porsi: 19 mg; 1 cangkir (190 g)
Per 100 g: 10 mg
Peringkat: 198 dari 216

Tambahkan leci ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 cangkir (190 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	5%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	6%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	5%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	6%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	5%
Anak 9–13 tahun	240 mg	8%
Anak 4–8 tahun	130 mg	15%

Jika hanya dari leci, perlu sekitar 17 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang leci

Berapa banyak magnesium dalam leci?

leci: 1 cangkir (190 g) mengandung sekitar 19 mg magnesium. Itu 5% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 6% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 10 mg, sehingga berada di peringkat 198 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah leci sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 5% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g leci?

10 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169086).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Buah dan jus

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169086: “Litchis, raw”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan