Magnesium dalam pir

Per porsi: 12 mg; 1 buah sedang (178 g)
Per 100 g: 7 mg
Peringkat: 208 dari 216

Tambahkan pir ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 buah sedang (178 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	3%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	4%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	3%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	4%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	3%
Anak 9–13 tahun	240 mg	5%
Anak 4–8 tahun	130 mg	9%

Jika hanya dari pir, perlu sekitar 27 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang pir

Berapa banyak magnesium dalam pir?

pir: 1 buah sedang (178 g) mengandung sekitar 12 mg magnesium. Itu 3% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 4% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 7 mg, sehingga berada di peringkat 208 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah pir sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 3% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g pir?

7 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169118).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Buah dan jus

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169118: “Pears, raw”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan