Magnesium dalam kacang merah

Per porsi: 37 mg; ½ cangkir (88,5 g)
Per 100 g: 42 mg
Peringkat: 89 dari 216

Tambahkan kacang merah ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (½ cangkir (88,5 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	9%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	12%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	9%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	12%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	11%
Anak 9–13 tahun	240 mg	15%
Anak 4–8 tahun	130 mg	28%

Jika hanya dari kacang merah, perlu sekitar 9 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang kacang merah

Berapa banyak magnesium dalam kacang merah?

kacang merah: ½ cangkir (88,5 g) mengandung sekitar 37 mg magnesium. Itu 9% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 12% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 42 mg, sehingga berada di peringkat 89 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah kacang merah sumber magnesium yang baik?

Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 9% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.

Berapa magnesium dalam 100 g kacang merah?

42 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173740).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173740: “Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan