Magnesium dalam bulgur

Per porsi: 58 mg; 1 cangkir (182 g)
Per 100 g: 32 mg
Peringkat: 111 dari 216

Tambahkan bulgur ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (1 cangkir (182 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	14%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	18%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	14%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	19%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	17%
Anak 9–13 tahun	240 mg	24%
Anak 4–8 tahun	130 mg	45%

Jika hanya dari bulgur, perlu sekitar 6 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang bulgur

Berapa banyak magnesium dalam bulgur?

bulgur: 1 cangkir (182 g) mengandung sekitar 58 mg magnesium. Itu 14% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 18% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 32 mg, sehingga berada di peringkat 111 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah bulgur sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 14% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g bulgur?

32 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170287).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Biji-bijian, roti, dan sereal

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170287: “Bulgur, cooked”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan