Magnesium dalam dedak oat

Per porsi: 55 mg; ¼ cangkir (23,5 g)
Per 100 g: 235 mg
Peringkat: 19 dari 216

Tambahkan dedak oat ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (¼ cangkir (23,5 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	13%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	17%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	14%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	18%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	16%
Anak 9–13 tahun	240 mg	23%
Anak 4–8 tahun	130 mg	42%

Jika hanya dari dedak oat, perlu sekitar 6 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang dedak oat

Berapa banyak magnesium dalam dedak oat?

dedak oat: ¼ cangkir (23,5 g) mengandung sekitar 55 mg magnesium. Itu 13% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 17% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 235 mg, sehingga berada di peringkat 19 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah dedak oat sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 13% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g dedak oat?

235 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168872).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Biji-bijian, roti, dan sereal

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168872: “Oat bran, raw”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan