Magnesium dalam kue beras merah (rice cake)
- Per porsi
- 12 mg
- 1 keping kue beras (9 g)
- Per 100 g
- 137 mg
- Peringkat
- 33 dari 216
Tambahkan kue beras merah (rice cake) ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (1 keping kue beras (9 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 3% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 4% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 3% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 4% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 3% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 5% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 9% |
Jika hanya dari kue beras merah (rice cake), perlu sekitar 27 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang kue beras merah (rice cake)
Berapa banyak magnesium dalam kue beras merah (rice cake)?
kue beras merah (rice cake): 1 keping kue beras (9 g) mengandung sekitar 12 mg magnesium. Itu 3% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 4% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 137 mg, sehingga berada di peringkat 33 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah kue beras merah (rice cake) sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 3% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g kue beras merah (rice cake)?
137 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169680).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Biji-bijian, roti, dan sereal
- amaranth1 cangkir (246 g)160 mg
- teff1 cangkir (252 g)126 mg
- kuinoa1 cangkir (185 g)118 mg
- granola½ cangkir (61 g)102 mg
- gandum spelt1 cangkir (194 g)95 mg
- dedak gandum¼ cangkir (14,5 g)89 mg
- buckwheat1 cangkir (168 g)86 mg
- nasi merah1 cangkir (202 g)79 mg
- sorgum¼ cangkir (48 g)79 mg
- jewawut1 cangkir (174 g)77 mg
- bubur oat (matang)1 cangkir (234 g)63 mg
- pasta gandum utuh1 cangkir (117 g)63 mg
- bulgur1 cangkir (182 g)58 mg
- rolled oat½ cangkir (40,5 g)56 mg
- dedak oat¼ cangkir (23,5 g)55 mg
- beras liar1 cangkir (164 g)52 mg
- tepung gandum utuh¼ cangkir (30 g)41 mg
- tepung jagung utuh¼ cangkir (30,5 g)39 mg
- jelai mutiara1 cangkir (157 g)35 mg
- benih gandum2 sendok makan (14 g)33 mg
- roti gandum utuh1 iris (32 g)24 mg
- pasta1 cangkir (124 g)22 mg
- nasi putih1 cangkir (158 g)19 mg
- tortila jagung1 lembar tortila (24 g)17 mg
- roti pumpernickel1 iris (26 g)14 mg
- couscous1 cangkir (157 g)13 mg
- roti gandum hitam1 iris (32 g)13 mg
- popcorn1 cangkir (8 g)12 mg
- tortila terigu1 lembar tortila (48 g)11 mg
- roti tawar putih1 iris (29 g)7 mg
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169680: “Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan