Magnesium dalam dedak gandum

Per porsi: 89 mg; ¼ cangkir (14,5 g)
Per 100 g: 611 mg
Peringkat: 3 dari 216

Tambahkan dedak gandum ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (¼ cangkir (14,5 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	21%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	28%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	22%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	29%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	25%
Anak 9–13 tahun	240 mg	37%
Anak 4–8 tahun	130 mg	68%

Jika hanya dari dedak gandum, perlu sekitar 4 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang dedak gandum

Berapa banyak magnesium dalam dedak gandum?

dedak gandum: ¼ cangkir (14,5 g) mengandung sekitar 89 mg magnesium. Itu 21% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 28% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 611 mg, sehingga berada di peringkat 3 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah dedak gandum sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 21% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 20% atau lebih sebagai sumber tinggi (sangat baik).

Berapa magnesium dalam 100 g dedak gandum?

611 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169722).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Biji-bijian, roti, dan sereal

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722: “Wheat bran, crude”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan