Magnesium dalam sorgum

Per porsi: 79 mg; ¼ cangkir (48 g)
Per 100 g: 165 mg
Peringkat: 27 dari 216

Tambahkan sorgum ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (¼ cangkir (48 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	19%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	25%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	20%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	25%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	23%
Anak 9–13 tahun	240 mg	33%
Anak 4–8 tahun	130 mg	61%

Jika hanya dari sorgum, perlu sekitar 5 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang sorgum

Berapa banyak magnesium dalam sorgum?

sorgum: ¼ cangkir (48 g) mengandung sekitar 79 mg magnesium. Itu 19% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 25% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 165 mg, sehingga berada di peringkat 27 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah sorgum sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 19% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g sorgum?

165 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169716).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Biji-bijian, roti, dan sereal

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169716: “Sorghum grain”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan