Magnesium dalam ikan makarel

Per porsi: 82 mg; 3 oz (85 g)
Per 100 g: 97 mg
Peringkat: 41 dari 216

Tambahkan ikan makarel ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (3 oz (85 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	20%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	26%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	21%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	26%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	23%
Anak 9–13 tahun	240 mg	34%
Anak 4–8 tahun	130 mg	63%

Jika hanya dari ikan makarel, perlu sekitar 4 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang ikan makarel

Berapa banyak magnesium dalam ikan makarel?

ikan makarel: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 82 mg magnesium. Itu 20% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 26% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 97 mg, sehingga berada di peringkat 41 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah ikan makarel sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 20% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g ikan makarel?

97 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175120).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Ikan dan makanan laut

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175120: “Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan