Magnesium dalam ikan pollock

Per porsi: 69 mg; 3 oz (85 g)
Per 100 g: 81 mg
Peringkat: 49 dari 216

Tambahkan ikan pollock ke total hari ini

Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian

Satu porsi (3 oz (85 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.

Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Kelompok	Target harian	Satu porsi mencukupi
Laki-laki 31–50 tahun	420 mg	16%
Perempuan 31–50 tahun	320 mg	22%
Laki-laki 19–30 tahun	400 mg	17%
Perempuan 19–30 tahun	310 mg	22%
Hamil, 19–30 tahun	350 mg	20%
Anak 9–13 tahun	240 mg	29%
Anak 4–8 tahun	130 mg	53%

Jika hanya dari ikan pollock, perlu sekitar 5 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.

Pertanyaan tentang ikan pollock

Berapa banyak magnesium dalam ikan pollock?

ikan pollock: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 69 mg magnesium. Itu 16% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 22% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 81 mg, sehingga berada di peringkat 49 dari 216 makanan di situs ini.

Apakah ikan pollock sumber magnesium yang baik?

Ya. Satu porsi memberi 16% dari Nilai Harian 420 mg, dan aturan label di AS menyebut 10–19% sebagai sumber yang baik.

Berapa magnesium dalam 100 g ikan pollock?

81 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173681).

Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi

Makanan lain dalam kelompok ini: Ikan dan makanan laut

Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173681: “Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan