Magnesium dalam sarden kaleng
- Per porsi
- 33 mg
- 3 oz (85 g)
- Per 100 g
- 39 mg
- Peringkat
- 97 dari 216
Tambahkan sarden kaleng ke total hari ini
Kalkulator menambahkan porsi ini ke makanan lain yang Anda makan dan menunjukkan selisih ke target Anda.
Bagian dari kebutuhan magnesium harian
Satu porsi (3 oz (85 g)) dibandingkan dengan target harian NIH untuk tiap kelompok.
| Kelompok | Target harian | Satu porsi mencukupi |
|---|---|---|
| Laki-laki 31–50 tahun | 420 mg | 8% |
| Perempuan 31–50 tahun | 320 mg | 10% |
| Laki-laki 19–30 tahun | 400 mg | 8% |
| Perempuan 19–30 tahun | 310 mg | 11% |
| Hamil, 19–30 tahun | 350 mg | 9% |
| Anak 9–13 tahun | 240 mg | 14% |
| Anak 4–8 tahun | 130 mg | 25% |
Jika hanya dari sarden kaleng, perlu sekitar 10 porsi untuk mencapai target 320 mg bagi perempuan dewasa. Memadukan beberapa makanan lebih mudah.
Pertanyaan tentang sarden kaleng
Berapa banyak magnesium dalam sarden kaleng?
sarden kaleng: 3 oz (85 g) mengandung sekitar 33 mg magnesium. Itu 8% dari 420 mg yang dibutuhkan laki-laki dewasa setiap hari dan 10% dari 320 mg yang dibutuhkan perempuan dewasa (NIH). Per 100 g, kandungannya 39 mg, sehingga berada di peringkat 97 dari 216 makanan di situs ini.
Apakah sarden kaleng sumber magnesium yang baik?
Tidak jika hanya mengandalkannya. Satu porsi memberi 8% dari Nilai Harian 420 mg; makanan dianggap sumber yang baik mulai 10%.
Berapa magnesium dalam 100 g sarden kaleng?
39 mg per 100 g, menurut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175139).
Makanan dengan magnesium lebih banyak per porsi
Makanan lain dalam kelompok ini: Ikan dan makanan laut
- ikan makarel3 oz (85 g)82 mg
- ikan pollock3 oz (85 g)69 mg
- kepiting raja3 oz (85 g)54 mg
- kerang simping3 oz (85 g)50 mg
- ikan kod3 oz (85 g)36 mg
- ikan haring3 oz (85 g)35 mg
- udang3 oz (85 g)33 mg
- salmon liar3 oz (85 g)31 mg
- kerang hijau3 oz (85 g)31 mg
- ikan nila3 oz (85 g)29 mg
- tiram3 oz (85 g)28 mg
- salmon (budi daya)3 oz (85 g)26 mg
- ikan trout3 oz (85 g)26 mg
- ikan halibut3 oz (85 g)24 mg
- tuna kaleng3 oz (85 g)20 mg
- ikan teri1 oz (28 g)19 mg
- kerang3 oz (85 g)15 mg
Sumber: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175139: “Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone”. Berat porsi berasal dari catatan yang sama. · Semua makanan