Magnesium per hari — Anak 1–3 tahun: 80 mg
- Target harian · RDA
- 80 mg
- Batas atas untuk suplemen
- 65 mg
- Magnesium dari makanan tidak punya batas atas
Anak-anak biasanya mencapai jumlah ini dengan biji-bijian utuh, kacang-kacangan, susu atau yogurt, buah, serta kacang atau biji (dihaluskan atau berupa selai untuk anak kecil). Batas suplemen rendah pada usia ini, jadi periksa vitamin anak dan antasida sebelum menambahkan apa pun.
Satu hari makanan yang mencapai 80 mg
Salah satu cara mencapainya dengan makanan biasa. Nilainya berasal dari USDA FoodData Central.
- bubur oat (matang) 1 cangkir (234 g)63 mg
- pisang 1 buah sedang (118 g)32 mg
- Total95 mg
Periksa hari Anda sendiri
Kalkulator memakai target ini, menjumlahkan apa yang Anda makan, dan menjaga suplemen tetap di bawah batas.
Pertanyaan
Anak 1–3 tahun: Berapa banyak magnesium yang dibutuhkan kelompok ini per hari?
Anak 1–3 tahun: asupan harian yang dianjurkan (RDA) adalah 80 mg magnesium sehari dari makanan, minuman, dan suplemen bersama-sama. Suplemen dan obat sebaiknya tidak menambah lebih dari 65 mg sehari (batas atas); magnesium dari makanan tidak punya batas atas. Angka ini berasal dari Office of Dietary Supplements NIH.
Anak 1–3 tahun: Berapa batas atas untuk suplemen magnesium?
65 mg sehari dari suplemen dan obat bersama-sama. Batas ini ditetapkan untuk mencegah diare dan tidak mencakup magnesium dari makanan.
Semua kelompok
- Bayi 0–6 bulan30 mg
- Bayi 7–12 bulan75 mg
- Anak 1–3 tahun80 mg
- Anak 4–8 tahun130 mg
- Anak 9–13 tahun240 mg
- Remaja laki-laki 14–18 tahun410 mg
- Remaja perempuan 14–18 tahun360 mg
- Laki-laki 19–30 tahun400 mg
- Laki-laki 31–50 tahun420 mg
- Laki-laki 51 tahun ke atas420 mg
- Perempuan 19–30 tahun310 mg
- Perempuan 31–50 tahun320 mg
- Perempuan 51 tahun ke atas320 mg
- Hamil, 14–18 tahun400 mg
- Hamil, 19–30 tahun350 mg
- Hamil, 31–50 tahun360 mg
- Menyusui, 14–18 tahun360 mg
- Menyusui, 19–30 tahun310 mg
- Menyusui, 31–50 tahun320 mg