400 mg de Citrato de magnésio: quanto magnésio elementar?
Se 400 mg forem o peso do composto
≈ 65 mg de magnésio elementar
65 mg de magnésio elementar estão dentro do limite superior diário de 350 mg para suplementos (a partir dos 9 anos).
Se 400 mg já forem elementares
≈ 2.469 mg de Citrato de magnésio em pó
400 mg de magnésio elementar estão acima do limite superior diário de 350 mg para suplementos. Doses tão altas costumam soltar o intestino e só devem ser tomadas com orientação médica.
Como a conta funciona
Magnésio elementar = peso do composto × 16,2% = 400 mg × 0,162 ≈ 65 mg.
16,2% vem do peso molecular desta forma (Citrato de magnésio). Sais hidratados e misturas podem conter um pouco menos.
Confira qualquer rótulo
A calculadora de rótulo converte qualquer peso de composto em magnésio elementar e compara com o limite para a sua idade.