Fontes

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Usado para: As RDAs de adultos são 400–420 mg para homens e 310–320 mg para mulheres. O limite superior dos suplementos é de 350 mg a partir dos 9 anos. O magnésio sérico fica em cerca de 0.75–0.95 mmol/L, um corpo adulto contém cerca de 25 g, menos de 1% está no soro e cerca de metade a 60% está no osso. Doses suplementares grandes podem causar diarreia. Diuréticos de alça e tiazídicos aumentam a perda urinária. Separe o magnésio dos bisfosfonatos orais por pelo menos 2 horas e das tetraciclinas ou quinolonas pelos intervalos desta ficha.

Institute of Medicine (1997). National Academies Press.

Usado para: As tabelas de origem da RDA de magnésio, da ingestão adequada e do nível superior tolerável de ingestão dos suplementos.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Usado para: As RDAs de adultos são 400–420 mg para homens e 310–320 mg para mulheres. O limite superior dos suplementos é de 350 mg a partir dos 9 anos. O magnésio sérico fica em cerca de 0.75–0.95 mmol/L, um corpo adulto contém cerca de 25 g, menos de 1% está no soro e cerca de metade a 60% está no osso. Doses suplementares grandes podem causar diarreia. Diuréticos de alça e tiazídicos aumentam a perda urinária. Separe o magnésio dos bisfosfonatos orais por pelo menos 2 horas e das tetraciclinas ou quinolonas pelos intervalos desta ficha.

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2019). USDA.

Usado para: O banco de dados de composição de alimentos por trás da tabela de magnésio em alimentos selecionados do NIH usada neste site.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Usado para: Peso molecular de cerca de 172. O magnésio é cerca de 14% do bisglicinato de magnésio por esse peso. Os frascos ainda diferem, então vale o número elementar impresso.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Usado para: O dicitrato de trimagnésio é cerca de 16% de magnésio elementar por peso molecular. Os sais hidratados nas prateleiras podem diferir.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Usado para: O óxido de magnésio é cerca de 60% de magnésio elementar por peso molecular. Uma porcentagem alta não é o mesmo que uma absorção alta.

Ranade VV, Somberg JC (2001). American Journal of Therapeutics.

Usado para: Revisa dados em humanos mostrando que aspartato, citrato, lactato e cloreto são absorvidos de forma mais completa do que o óxido e o sulfato.

Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY (1990). Journal of the American College of Nutrition.

Usado para: Em uma comparação em humanos, o citrato de magnésio foi mais biodisponível do que o óxido de magnésio.

Firoz M, Graber M (2001). Magnesium Research.

Usado para: Uma comparação de produtos comerciais em que os sais orgânicos aumentaram o magnésio urinário mais do que o óxido.

Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M (2003). Magnesium Research.

Usado para: Um estudo aleatorizado que encontrou maior biodisponibilidade do citrato de magnésio do que das outras preparações testadas.

Vanoni FO, Milani GP, Agostoni C, et al. (2021). Nutrients.

Usado para: O transtorno crônico por uso de álcool está ligado ao desperdício urinário de magnésio. A revisão descreve a restauração desse manejo renal cerca de 4 semanas depois de parar.

Danziger J, William JH, Scott DJ, et al. (2014). Nephrology.

Usado para: Em 278 pacientes de clínica, usuários de PPI excretaram cerca de 85 mg de magnésio na urina de um dia, contra cerca de 101 mg em quem não usava. A diferença ajustada foi de cerca de 10.5 mg/day.

U.S. Food and Drug Administration (2011). FDA.

Usado para: O uso prolongado de PPI pode estar associado a magnésio baixo, sobretudo com um diurético. A FDA orientou os clínicos a considerar a verificação do magnésio sérico.

Mudawi SAA, Ahmed SM, Al-Abd BAH (2013). IOSR Journal of Pharmacy.

Usado para: Um estudo pequeno em homens encontrou magnésio sérico de cerca de 1.4 mg/dL em fumantes contra 2.2 mg/dL em não fumantes, e ainda mais baixo acima de cerca de 15 cigarros por dia. É um relato transversal, não uma perda em miligramas por dia.

Niemela JE, Cecco SA, Rehak NN, Elin RJ (1997). Archives of Pathology & Laboratory Medicine.

Usado para: No NIH, uma diferença ligada ao cigarro no magnésio ionizado apareceu com um eletrodo e não com outro. Uma diferença no nível sanguíneo pode depender do método de laboratório.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Usado para: As RDAs de adultos são 400–420 mg para homens e 310–320 mg para mulheres. O limite superior dos suplementos é de 350 mg a partir dos 9 anos. O magnésio sérico fica em cerca de 0.75–0.95 mmol/L, um corpo adulto contém cerca de 25 g, menos de 1% está no soro e cerca de metade a 60% está no osso. Doses suplementares grandes podem causar diarreia. Diuréticos de alça e tiazídicos aumentam a perda urinária. Separe o magnésio dos bisfosfonatos orais por pelo menos 2 horas e das tetraciclinas ou quinolonas pelos intervalos desta ficha.