Teneur en magnésium : persil frais
- Par portion
- 8 mg
- ¼ de tasse (15 g)
- Pour 100 g
- 50 mg
- Rang
- 78 sur 216
Ajouter au total du jour : persil frais
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (¼ de tasse (15 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 2% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 3% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 2% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 3% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 2% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 3% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 6% |
Avec cet aliment seul (persil frais), il faudrait environ 40 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : persil frais
persil frais : combien de magnésium ?
persil frais : environ 8 mg de magnésium pour ¼ de tasse (15 g). C’est 2 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 3 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 50 mg, soit le rang 78 sur 216 aliments de ce site.
persil frais : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 2 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
persil frais : combien de magnésium pour 100 g ?
50 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170416).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Herbes et épices
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170416 : « Parsley, fresh ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments