Teneur en magnésium : curcuma
- Par portion
- 6 mg
- 1 c. à café (3 g)
- Pour 100 g
- 208 mg
- Rang
- 21 sur 216
Ajouter au total du jour : curcuma
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (1 c. à café (3 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 1% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 2% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 2% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 2% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 2% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 3% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 5% |
Avec cet aliment seul (curcuma), il faudrait environ 54 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : curcuma
curcuma : combien de magnésium ?
curcuma : environ 6 mg de magnésium pour 1 c. à café (3 g). C’est 1 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 2 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 208 mg, soit le rang 21 sur 216 aliments de ce site.
curcuma : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 1 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
curcuma : combien de magnésium pour 100 g ?
208 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172231).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Herbes et épices
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172231 : « Spices, turmeric, ground ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments