Besoins en magnésium selon l’âge et l’étape de vie
Choisissez un groupe pour voir sa cible quotidienne, la limite supérieure des compléments et une journée d’aliments ordinaires qui l’atteint.
| Groupe | Cible quotidienne | Limite des compléments |
|---|---|---|
| Bébés 0–6 mois | 30 mg Apport suffisant | Non fixée |
| Bébés 7–12 mois | 75 mg Apport suffisant | Non fixée |
| Enfants 1–3 ans | 80 mg RDA | 65 mg |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg RDA | 110 mg |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg RDA | 350 mg |
| Adolescents 14–18 ans | 410 mg RDA | 350 mg |
| Adolescentes 14–18 ans | 360 mg RDA | 350 mg |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg RDA | 350 mg |
| Hommes 31–50 ans | 420 mg RDA | 350 mg |
| Hommes 51 ans et plus | 420 mg RDA | 350 mg |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg RDA | 350 mg |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg RDA | 350 mg |
| Femmes 51 ans et plus | 320 mg RDA | 350 mg |
| Grossesse, 14–18 ans | 400 mg RDA | 350 mg |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg RDA | 350 mg |
| Grossesse, 31–50 ans | 360 mg RDA | 350 mg |
| Allaitement, 14–18 ans | 360 mg RDA | 350 mg |
| Allaitement, 19–30 ans | 310 mg RDA | 350 mg |
| Allaitement, 31–50 ans | 320 mg RDA | 350 mg |
Le magnésium des aliments n’a pas de limite supérieure · NIH ODS