Teneur en magnésium : grains de grenade
- Par portion
- 10 mg
- ½ tasse (87 g)
- Pour 100 g
- 12 mg
- Rang
- 181 sur 216
Ajouter au total du jour : grains de grenade
Le calculateur ajoute cette portion au reste de ce que vous avez mangé et montre l’écart avec votre cible.
Part des besoins quotidiens en magnésium
Une portion (½ tasse (87 g)) comparée à la cible quotidienne des NIH pour chaque groupe.
| Groupe | Cible quotidienne | Une portion couvre |
|---|---|---|
| Hommes 31–50 ans | 420 mg | 2% |
| Femmes 31–50 ans | 320 mg | 3% |
| Hommes 19–30 ans | 400 mg | 3% |
| Femmes 19–30 ans | 310 mg | 3% |
| Grossesse, 19–30 ans | 350 mg | 3% |
| Enfants 9–13 ans | 240 mg | 4% |
| Enfants 4–8 ans | 130 mg | 8% |
Avec cet aliment seul (grains de grenade), il faudrait environ 32 portions pour atteindre la cible de 320 mg des femmes adultes. Varier les aliments est plus simple.
Questions fréquentes : grains de grenade
grains de grenade : combien de magnésium ?
grains de grenade : environ 10 mg de magnésium pour ½ tasse (87 g). C’est 2 % des 420 mg dont un homme adulte a besoin chaque jour et 3 % des 320 mg nécessaires à une femme adulte (NIH). Pour 100 g, la teneur est de 12 mg, soit le rang 181 sur 216 aliments de ce site.
grains de grenade : est-ce une bonne source de magnésium ?
Pas comme source unique. Une portion apporte 2 % de la valeur quotidienne de 420 mg ; un aliment est une bonne source à partir de 10 %.
grains de grenade : combien de magnésium pour 100 g ?
12 mg pour 100 g, selon l’USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169134).
Aliments plus riches en magnésium par portion
Autres aliments de ce groupe: Fruits et jus
- durian1 tasse (243 g)73 mg
- fruit de la passion1 tasse (236 g)68 mg
- eau de coco1 tasse (240 g)60 mg
- figues séchées½ tasse (74,5 g)51 mg
- jacquier1 tasse (165 g)48 mg
- avocat1 fruit (136 g)39 mg
- goyave1 tasse (165 g)36 mg
- jus de pruneau1 tasse (256 g)36 mg
- banane1 pièce moyenne (118 g)32 mg
- papaye1 tasse (145 g)30 mg
- mûres1 tasse (144 g)29 mg
- tamarin¼ de tasse (30 g)28 mg
- framboises1 tasse (123 g)27 mg
- jus d’orange1 tasse (248 g)27 mg
- melon cantaloup1 tasse (177 g)21 mg
- fraises1 tasse (152 g)20 mg
- ananas1 tasse (165 g)20 mg
- litchi1 tasse (190 g)19 mg
- mangue1 tasse (165 g)17 mg
- pastèque1 tasse (154 g)15 mg
- cerises1 tasse (138 g)15 mg
- kaki1 fruit (168 g)15 mg
- dattes Medjool1 datte (24 g)13 mg
- orange1 fruit (131 g)13 mg
- kiwi1 fruit (69 g)12 mg
- poire1 pièce moyenne (178 g)12 mg
- pruneaux1 once (28 g)11 mg
- raisin1 tasse (151 g)11 mg
- raisins secs1 once (28 g)10 mg
- abricots secs1 once (28 g)9 mg
- pomme1 pièce moyenne (182 g)9 mg
- myrtilles1 tasse (148 g)9 mg
Source: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169134 : « Pomegranates, raw ». Les poids des portions viennent de la même fiche. · Tous les aliments