Magnésium élémentaire

Chaque cible de ce site est le magnésium élémentaire, le minéral. Les recommandations pour adultes vont de 310 mg à 420 mg par jour selon l'âge et le sexe. La limite supérieure de 350 mg s'applique seulement au magnésium des suppléments et des médicaments, à partir de 9 ans.

Les étiquettes mélangent deux chiffres. « Glycinate de magnésium 1000 mg » peut signifier 1000 mg du composé, soit environ 140 mg élémentaires à 14%. « Magnésium (sous forme de glycinate) 200 mg » signifie en général 200 mg élémentaires. Le tableau des valeurs du supplément doit déclarer le magnésium élémentaire. Faites confiance à cette ligne lorsque vous la voyez.

L'oxyde est le cas extrême : environ 60% élémentaire, et mal absorbé. Un pourcentage élevé ne corrige pas l'absorption. Le calculateur d'étiquette transforme un poids de composé et un pourcentage en milligrammes élémentaires et les vérifie face à la limite supérieure pour votre âge.

Si un produit cache la quantité élémentaire dans un mélange, vous ne pouvez pas savoir s'il comble votre écart. Choisissez-en un qui l'imprime.