Magnésium pour la constipation

Le magnésium ramollit les selles lorsque le sel n'est pas entièrement absorbé. Il retient l'eau dans l'intestin. Le NIH nomme le carbonate, le chlorure, le gluconate et l'oxyde comme les formes le plus souvent signalées pour causer la diarrhée. Le citrate est utilisé pour la même raison et est mieux absorbé que l'oxyde, donc une partie de la dose entre quand même.

L'hydroxyde, comme dans le lait de magnésie, est une dose laxative et peut se situer bien au-dessus de la limite supérieure supplémentaire de 350 mg. Ce produit n'est pas un plan de nutrition quotidien. Une dose modeste de citrate utilisée pour combler un écart alimentaire peut ramollir les selles comme effet secondaire. Si c'est ce que vous voulez, la calculatrice peut suggérer le citrate. Si vous avez déjà des selles molles, choisissez le glycinate.

Ne continuez pas à augmenter la dose parce que la première n'a rien fait. La diarrhée, les crampes et les nausées sont les signes de trop de magnésium supplémentaire. La maladie rénale rend ce risque plus élevé parce que le minéral en trop n'est pas éliminé.