Les formes

Lactate de magnésium

Mis à jour le 2026-10-02 · 2 sources

Par l’équipe éditoriale de howmuchmg · Comment nous rédigeons et relisons

Le lactate de magnésium est un sel organique. Le NIH place le lactate avec le citrate, l'aspartate et le chlorure comme mieux absorbés que l'oxyde et le sulfate. C'est la raison de savoir qu'il existe. Il est moins célèbre que le glycinate, pas clairement plus faible.

Le pourcentage élémentaire dépend de l'hydrate dans le comprimé. Utilisez la ligne élémentaire du tableau des valeurs du supplément. La limite supérieure des suppléments reste de 350 mg par jour à partir de 9 ans, à partir des suppléments et des médicaments combinés, pas des aliments.

Le lactate est une option raisonnable lorsque le citrate dérange votre estomac et que le glycinate est difficile à trouver. Ce n'est pas un traitement à part. Le même écart, le même plafond et la même prudence sur la maladie rénale s'appliquent.

Combien de magnésium avez-vous eu aujourd'hui ?

Décrivez ce que vous avez mangé et voyez l'écart avec l'objectif des NIH en moins d'une minute.

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Questions que les gens posent

Quel est l'enseignement pratique sur le lactate de magnésium ?

Comptez le magnésium élémentaire, restez dans la limite supérieure des suppléments pour votre âge, et utilisez la page des sources pour les articles qui fondent l'affirmation.

Cela remplace-t-il un avis médical ?

Non. C'est un résumé éducatif. La maladie rénale, le suivi de la grossesse et les médicaments sur ordonnance exigent un clinicien.

Sources de ce guide

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). Magnesium — Health Professional Fact Sheet. NIH ODS.
Ranade VV, Somberg JC (2001). Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans. American Journal of Therapeutics.

Toutes les sources et leur usage

Contenu éducatif, pas un avis médical. Maladie rénale, grossesse et médicaments sur ordonnance demandent un clinicien.