Malate de magnésium

Le malate de magnésium associe le magnésium à l'acide malique, un composé de la chimie énergétique de la cellule. C'est pourquoi les étiquettes parlent d'énergie et de muscle. Corriger un apport bas en magnésium peut soulager la fatigue et les crampes parce que le magnésium lui-même est nécessaire à ces systèmes. Les études ne montrent pas que le partenaire malate ajoute un bénéfice séparé par rapport au citrate ou au glycinate.

L'absorption est la partie qui tient. Les sels organiques sont en général mieux absorbés que l'oxyde. Le malate appartient à ce groupe. Le pourcentage élémentaire varie avec le sel exact, donc lisez la ligne des valeurs du supplément plutôt qu'un seul pourcentage tiré d'un tableau.

La limite des suppléments reste de 350 mg de magnésium élémentaire par jour à partir de 9 ans. Le malate ne l'élève pas. Si un produit ne vous dit pas la quantité élémentaire, c'est une mauvaise façon de combler un écart mesuré.