Magnesium karbonat dan hidroksida

Magnesium karbonat dan magnesium hidroksida adalah bentuk yang ada dalam beberapa antasida dan pencahar. Hidroksida adalah garam dalam susu magnesia. NIH mencatat bahwa satu sendok makan dari satu produk yang umum dapat menyediakan 500 mg magnesium elemental, di atas batas atas suplemen, dan bahwa sebagian tidak diserap karena mempercepat usus.

Karbonat juga ada dalam daftar bentuk yang sering menyebabkan diare. Itulah tujuan pencahar, dan kurang cocok bagi seseorang yang mencoba minum magnesium setiap hari tanpa desakan buang air.

Jangan memakai dosis pencahar untuk mencapai sasaran makanan orang dewasa sebesar 310–420 mg. Jika Anda memakai antasida yang mengandung magnesium, hitung magnesium elementalnya ke dalam batas suplemen 350 mg sejak usia 9 tahun. Orang dengan penyakit ginjal tidak seharusnya menambahkan produk ini sendiri.