Kapan magnesium diminum

Tidak ada jam NIH yang mengatakan bahwa magnesium hanya bekerja pada malam hari. Minumlah pada waktu yang dapat Anda ulangi. Malam hari baik bila tujuannya adalah rutinitas. Pagi hari baik bila sitrat kalau tidak akan membangunkan Anda dengan tinja yang encer.

Makanan bersifat pilihan untuk glisinat dan sitrat. Dosis elemental yang besar, di atas sekitar 200 mg sekaligus, lebih mungkin menyebabkan diare. Bagilah. Angka 200 mg itu adalah pembagian praktis di situs ini, bukan ambang resmi. Batas resmi adalah 350 mg sehari dari suplemen sejak usia 9 tahun.

Dua aturan waktu memang berasal dari lembar NIH. Minumlah magnesium dengan jeda sekurang-kurangnya 2 jam dari bifosfonat oral. Minumlah antibiotik tetrasiklin atau kuinolon sekurang-kurangnya 2 jam sebelum suplemen magnesium, atau 4 sampai 6 jam sesudahnya. Obat-obat itu mengikat magnesium dan kurang diserap jika diminum bersamaan.

Keteraturan mengalahkan jam yang sempurna. Dosis yang Anda lewatkan tidak menutup kekurangan yang ditunjukkan kalkulator.