Informazioni
howmuchmg è un calcolatore di magnesio gratuito e informativo, con guide in linguaggio chiaro sugli integratori di magnesio. Confronta un quadro approssimativo di una giornata di pasti con l'apporto raccomandato dai NIH per età e sesso, e collega ogni numero a una fonte pubblica.
Come funziona il calcolatore
Descrivi quello che hai mangiato con parole normali. Un modello linguistico divide il testo in alimenti e porzioni, ogni alimento viene confrontato con la tabella dei NIH e poi i milligrammi vengono sommati. L'obiettivo giornaliero viene dalla dose raccomandata o dall'assunzione adeguata dei NIH per età, sesso, gravidanza o allattamento.
Se c'è un divario, la pagina suggerisce una quantità di magnesio elementare che non supera mai il limite superiore dei NIH per gli integratori: 350 mg al giorno dai 9 anni. Se segnali una malattia renale, non mostra alcuna dose.
Da dove vengono i numeri
- Obiettivi giornalieri, limiti superiori, valori degli alimenti, assorbimento e interazioni: la scheda sul magnesio dell'Office of Dietary Supplements dei NIH e le assunzioni di riferimento dell'Institute of Medicine.
- Percentuali elementari: pesi molecolari da PubChem.
- Confronti di assorbimento: gli studi sull'uomo elencati nella pagina delle fonti.
Regole editoriali
- Ogni numero del sito rimanda a una fonte pubblica che puoi verificare.
- Le guide descrivono ciò che gli studi hanno davvero misurato, e dicono chiaramente quando le prove sono scarse o contrastanti.
- I link a pagamento, se una pagina ne ha, sono segnalati e non cambiano mai la dose calcolata.
- Ogni guida mostra la data dell'ultimo aggiornamento.
Che cosa il sito non fa
Non diagnostica una carenza, non legge un esame del sangue e non sostituisce un medico. Malattia renale, gravidanza e farmaci prescritti richiedono qualcuno che conosca la tua storia.
Correzioni
Se un numero sembra sbagliato, scrivi a contact@howmuchmg.com indicando la pagina e la fonte che ritieni corretta. Gli errori confermati vengono corretti e la data della pagina aggiornata.