Fabbisogno di magnesio per età e fase della vita
Scegli un gruppo per vedere l'obiettivo quotidiano, il limite superiore per gli integratori e una giornata di cibi comuni che lo raggiunge.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Limite per integratori |
|---|---|---|
| Neonati 0–6 mesi | 30 mg Assunzione adeguata | Non fissato |
| Neonati 7–12 mesi | 75 mg Assunzione adeguata | Non fissato |
| Bambini 1–3 anni | 80 mg RDA | 65 mg |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg RDA | 110 mg |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg RDA | 350 mg |
| Ragazzi 14–18 anni | 410 mg RDA | 350 mg |
| Ragazze 14–18 anni | 360 mg RDA | 350 mg |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg RDA | 350 mg |
| Uomini 31–50 anni | 420 mg RDA | 350 mg |
| Uomini dai 51 anni | 420 mg RDA | 350 mg |
| Donne 19–30 anni | 310 mg RDA | 350 mg |
| Donne 31–50 anni | 320 mg RDA | 350 mg |
| Donne dai 51 anni | 320 mg RDA | 350 mg |
| Gravidanza, 14–18 anni | 400 mg RDA | 350 mg |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg RDA | 350 mg |
| Gravidanza, 31–50 anni | 360 mg RDA | 350 mg |
| Allattamento, 14–18 anni | 360 mg RDA | 350 mg |
| Allattamento, 19–30 anni | 310 mg RDA | 350 mg |
| Allattamento, 31–50 anni | 320 mg RDA | 350 mg |
Il magnesio del cibo non ha limite superiore · NIH ODS