Fonti

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Usato per: Le RDAs degli adulti sono 400–420 mg per gli uomini e 310–320 mg per le donne. Il limite superiore degli integratori è di 350 mg a partire dai 9 anni. Il magnesio sierico è di circa 0.75–0.95 mmol/L, un corpo adulto contiene circa 25 g, meno dell'1% è nel siero e circa la metà fino al 60% è nell'osso. Dosi integrative elevate possono causare diarrea. I diuretici dell'ansa e i tiazidici aumentano la perdita urinaria. Separate il magnesio dai bisfosfonati orali di almeno 2 ore e dalle tetracicline o dai chinoloni secondo gli intervalli di questa scheda.

Institute of Medicine (1997). National Academies Press.

Usato per: Le tabelle di origine della RDA del magnesio, dell'assunzione adeguata e del livello superiore tollerabile di assunzione degli integratori.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Usato per: Le RDAs degli adulti sono 400–420 mg per gli uomini e 310–320 mg per le donne. Il limite superiore degli integratori è di 350 mg a partire dai 9 anni. Il magnesio sierico è di circa 0.75–0.95 mmol/L, un corpo adulto contiene circa 25 g, meno dell'1% è nel siero e circa la metà fino al 60% è nell'osso. Dosi integrative elevate possono causare diarrea. I diuretici dell'ansa e i tiazidici aumentano la perdita urinaria. Separate il magnesio dai bisfosfonati orali di almeno 2 ore e dalle tetracicline o dai chinoloni secondo gli intervalli di questa scheda.

U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service (2019). USDA.

Usato per: Il database di composizione degli alimenti alla base della tabella del magnesio negli alimenti selezionati del NIH usata su questo sito.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Usato per: Peso molecolare di circa 172. Il magnesio è circa il 14% del bisglicinato di magnesio secondo quel peso. I flaconi differiscono ancora, quindi prevale il numero elementare stampato.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Usato per: Il dicitrato di trimagnesio è circa il 16% di magnesio elementare per peso molecolare. I sali idratati sugli scaffali possono differire.

National Center for Biotechnology Information (2026). PubChem.

Usato per: L'ossido di magnesio è circa il 60% di magnesio elementare per peso molecolare. Una percentuale alta non è la stessa cosa di un assorbimento alto.

Ranade VV, Somberg JC (2001). American Journal of Therapeutics.

Usato per: Passa in rassegna dati sull'uomo che mostrano che aspartato, citrato, lattato e cloruro sono assorbiti in modo più completo dell'ossido e del solfato.

Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY (1990). Journal of the American College of Nutrition.

Usato per: In un confronto sull'uomo, il citrato di magnesio era più biodisponibile dell'ossido di magnesio.

Firoz M, Graber M (2001). Magnesium Research.

Usato per: Un confronto di prodotti commerciali in cui i sali organici hanno aumentato il magnesio urinario più dell'ossido.

Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M (2003). Magnesium Research.

Usato per: Uno studio randomizzato che ha trovato una biodisponibilità più alta per il citrato di magnesio rispetto alle altre preparazioni testate.

Vanoni FO, Milani GP, Agostoni C, et al. (2021). Nutrients.

Usato per: Il disturbo cronico da uso di alcol è legato allo spreco urinario di magnesio. La revisione descrive il ripristino di quella gestione renale circa 4 settimane dopo aver smesso.

Danziger J, William JH, Scott DJ, et al. (2014). Nephrology.

Usato per: In 278 pazienti di clinica, gli utilizzatori di PPI hanno escreto circa 85 mg di magnesio nell'urina di un giorno, contro circa 101 mg in chi non li usava. La differenza aggiustata era di circa 10.5 mg/day.

U.S. Food and Drug Administration (2011). FDA.

Usato per: L'uso prolungato di PPI può essere associato a magnesio basso, soprattutto con un diuretico. La FDA ha consigliato ai clinici di considerare il controllo del magnesio sierico.

Mudawi SAA, Ahmed SM, Al-Abd BAH (2013). IOSR Journal of Pharmacy.

Usato per: Un piccolo studio su uomini ha trovato un magnesio sierico di circa 1.4 mg/dL nei fumatori contro 2.2 mg/dL nei non fumatori, e ancora più basso sopra circa 15 sigarette al giorno. È un rapporto trasversale, non una perdita in milligrammi al giorno.

Niemela JE, Cecco SA, Rehak NN, Elin RJ (1997). Archives of Pathology & Laboratory Medicine.

Usato per: Al NIH, un divario legato al fumo nel magnesio ionizzato è comparso con un elettrodo e non con un altro. Una differenza nel livello ematico può dipendere dal metodo di laboratorio.

National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements (2022). NIH ODS.

Usato per: Le RDAs degli adulti sono 400–420 mg per gli uomini e 310–320 mg per le donne. Il limite superiore degli integratori è di 350 mg a partire dai 9 anni. Il magnesio sierico è di circa 0.75–0.95 mmol/L, un corpo adulto contiene circa 25 g, meno dell'1% è nel siero e circa la metà fino al 60% è nell'osso. Dosi integrative elevate possono causare diarrea. I diuretici dell'ansa e i tiazidici aumentano la perdita urinaria. Separate il magnesio dai bisfosfonati orali di almeno 2 ore e dalle tetracicline o dai chinoloni secondo gli intervalli di questa scheda.