Magnesio al giorno — Bambini 4–8 anni: 130 mg
- Obiettivo quotidiano · RDA
- 130 mg
- Limite superiore per gli integratori
- 110 mg
- Il magnesio del cibo non ha limite superiore
Di solito i bambini raggiungono questa quantità con cereali integrali, legumi, latte o yogurt, frutta e frutta secca o semi (tritati o in crema per i più piccoli). A questa età il limite per gli integratori è basso, quindi controlla multivitaminici per bambini e antiacidi prima di aggiungere altro.
Una giornata di cibo che raggiunge 130 mg
Un modo per arrivarci con cibi comuni. I valori vengono da USDA FoodData Central.
- porridge d'avena (cotto) 1 tazza (234 g)63 mg
- banana 1 di taglia media (118 g)32 mg
- mandorle 1 oncia (28 g)76 mg
- Totale171 mg
Controlla la tua giornata
Il calcolatore usa questo obiettivo, somma ciò che hai mangiato e mantiene l'integratore sotto il limite.
Domande
Bambini 4–8 anni: Di quanto magnesio hanno bisogno al giorno?
Bambini 4–8 anni: l'assunzione dietetica raccomandata (RDA) è di 130 mg di magnesio al giorno da cibo, bevande e integratori insieme. Integratori e farmaci non dovrebbero aggiungere più di 110 mg al giorno (il limite superiore); per il magnesio del cibo non c'è un limite superiore. Queste cifre vengono dall'Office of Dietary Supplements dei NIH.
Bambini 4–8 anni: Qual è il limite superiore per gli integratori di magnesio?
110 mg al giorno da integratori e farmaci insieme. Il limite serve a evitare la diarrea e non include il magnesio del cibo.
Tutti i gruppi
- Neonati 0–6 mesi30 mg
- Neonati 7–12 mesi75 mg
- Bambini 1–3 anni80 mg
- Bambini 4–8 anni130 mg
- Bambini 9–13 anni240 mg
- Ragazzi 14–18 anni410 mg
- Ragazze 14–18 anni360 mg
- Uomini 19–30 anni400 mg
- Uomini 31–50 anni420 mg
- Uomini dai 51 anni420 mg
- Donne 19–30 anni310 mg
- Donne 31–50 anni320 mg
- Donne dai 51 anni320 mg
- Gravidanza, 14–18 anni400 mg
- Gravidanza, 19–30 anni350 mg
- Gravidanza, 31–50 anni360 mg
- Allattamento, 14–18 anni360 mg
- Allattamento, 19–30 anni310 mg
- Allattamento, 31–50 anni320 mg