Carbonato e idrossido di magnesio

Il carbonato di magnesio e l'idrossido di magnesio sono le forme presenti in alcuni antiacidi e lassativi. L'idrossido è il sale del latte di magnesia. I NIH notano che un cucchiaio da tavola di un prodotto comune può apportare 500 mg di magnesio elementare, sopra il limite superiore degli integratori, e che una parte non è assorbita perché accelera l'intestino.

Anche il carbonato è nella lista delle forme che spesso causano diarrea. È lo scopo di un lassativo e una scelta poco adatta a chi cerca di assumere magnesio ogni giorno senza urgenza.

Non usare una dose lassativa per raggiungere l'obiettivo dietetico adulto di 310–420 mg. Se usi un antiacido che contiene magnesio, conta il suo magnesio elementare nel limite degli integratori di 350 mg dai 9 anni. Le persone con malattia renale non dovrebbero aggiungere questi prodotti da sole.