Magnésio elementar

Toda meta deste site é magnésio elementar, o mineral. As recomendações para adultos vão de 310 mg a 420 mg por dia conforme a idade e o sexo. O limite superior de 350 mg se aplica só ao magnésio de suplementos e medicamentos, a partir dos 9 anos.

Os rótulos misturam dois números. «Glicinato de magnésio 1000 mg» pode significar 1000 mg do composto, o que é cerca de 140 mg elementares a 14%. «Magnésio (como glicinato) 200 mg» em geral significa 200 mg elementares. O painel de informações do suplemento deve declarar o magnésio elementar. Confie nessa linha quando a vir.

O óxido é o caso extremo: cerca de 60% elementar e mal absorvido. Uma porcentagem alta não corrige a absorção. A calculadora de rótulo transforma um peso de composto e uma porcentagem em miligramas elementares e os confere com o limite superior para a sua idade.

Se um produto esconde a quantidade elementar dentro de uma mistura, você não pode saber se ele fecha a sua lacuna. Escolha um que a imprima.