Magnésio para constipação

O magnésio amolece as fezes quando o sal não é totalmente absorvido. Ele retém água no intestino. O NIH nomeia carbonato, cloreto, gluconato e óxido como as formas mais vezes relatadas como causa de diarreia. O citrato é usado pelo mesmo motivo e é mais bem absorvido do que o óxido, então parte da dose ainda entra.

O hidróxido, como no leite de magnésia, é uma dose laxante e pode ficar bem acima do limite superior suplementar de 350 mg. Esse produto não é um plano de nutrição diário. Uma dose modesta de citrato usada para fechar uma lacuna alimentar pode amolecer as fezes como efeito colateral. Se é isso que você quer, a calculadora pode sugerir citrato. Se você já tem fezes soltas, escolha glicinato.

Não continue aumentando a dose porque a primeira não fez nada. Diarreia, cólica e náusea são os sinais de magnésio suplementar demais. A doença renal torna esse risco maior porque o mineral extra não é eliminado.