تعارف
howmuchmg ایک مفت، تعلیمی میگنیشیم کیلکولیٹر اور میگنیشیم سپلیمنٹ پر سادہ زبان کی گائیڈز کا مجموعہ ہے۔ یہ ایک دن کی خوراک کی موٹی تصویر کو آپ کی عمر اور جنس کے مطابق NIH کی سفارش سے ملاتا ہے، اور ہر عدد کو عوامی ماخذ سے جوڑتا ہے۔
کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے
آپ عام الفاظ میں لکھتے ہیں کہ آپ نے کیا کھایا۔ ایک لسانی ماڈل متن کو غذاؤں اور مقداروں میں بانٹتا ہے، ہر غذا کو NIH غذائی جدول سے ملایا جاتا ہے؛ پھر ملی گرام جمع کیے جاتے ہیں۔ آپ کا روزانہ ہدف عمر، جنس اور حمل یا دودھ پلانے کے مطابق NIH کی سفارش کردہ یا مناسب مقدار سے آتا ہے۔
اگر کمی ہو تو صفحہ ایلیمنٹل میگنیشیم کی ایسی مقدار تجویز کرتا ہے جو سپلیمنٹ کی NIH بالائی حد سے کبھی اوپر نہیں جاتی: 9 سال سے روزانہ 350 ملی گرام۔ اگر آپ گردے کی بیماری بتائیں تو کوئی سپلیمنٹ خوراک نہیں دکھائی جاتی۔
اعداد کہاں سے آتے ہیں
- روزانہ ہدف، بالائی حد، غذائی اقدار، جذب اور دواؤں کا باہمی اثر: NIH آفس آف ڈائیٹری سپلیمنٹس کا میگنیشیم حقائق نامہ اور انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن کی غذائی حوالہ مقداریں۔
- ایلیمنٹل فیصد: PubChem کے سالماتی وزن۔
- جذب کا موازنہ: ماخذ کے صفحے پر درج انسانی مطالعات۔
ادارتی معیار
- سائٹ کا ہر عدد ایک عوامی ماخذ سے جڑا ہے جسے آپ جانچ سکتے ہیں۔
- گائیڈز بتاتی ہیں کہ مطالعات نے اصل میں کیا ناپا، اور ثبوت کمزور یا ملے جلے ہوں تو صاف کہتی ہیں۔
- اگر کسی صفحے پر ادائیگی والے لنک ہوں تو وہ نشان زد ہوتے ہیں اور حساب کی گئی خوراک کبھی نہیں بدلتے۔
- ہر گائیڈ اپنی آخری تازہ کاری کی تاریخ دکھاتی ہے۔
سائٹ کیا نہیں کرتی
یہ کمی کی تشخیص نہیں کرتی، خون کا ٹیسٹ نہیں پڑھتی، اور معالج کی جگہ نہیں لیتی۔ گردے کی بیماری، حمل کی دیکھ بھال اور نسخے کی دوائیں ایسے شخص کا کام ہیں جو آپ کی تاریخ جانتا ہو۔
درستی
اگر کوئی عدد غلط لگے تو صفحے اور درست سمجھے جانے والے ماخذ کے ساتھ contact@howmuchmg.com پر لکھیں۔ تصدیق شدہ غلطیاں درست کی جاتی ہیں اور صفحے کی تاریخ تازہ ہوتی ہے۔